Te tudod hogyan kell levegőt venni? Azt gondolnánk, hogy lélegezni mindenki tud életének legelső percétől kezdve, mégis a Földön élő emberek 70-80%-a rosszul vesz levegőt. A légzéstechnika azonban tanulható és fejleszthető ennek minden jótékony élettani hatásával együtt. És a stressz. Egy szó, amihez mindenkinek negatív érzései társulnak. Pedig a stressz az élet és a teljesítőképesség feltétele. Csak meg kell keresnünk az arany középutat, aminek megtalálását ma már számos meditációs és légzéstechnikai módszertan támogatja. Erős Zoltánnal beszélgetünk gerinc biomechanikáról, légzéstechnikáról, szimpatikus és paraszimpatikus idegállapotról.
[VIDEO]
Show notes + link:
00:45 Bemutatkozás
https://life1.hu/home/szemelyi-edzo/eros-zoltan/szemelyi-edzes
02:45 Kiből lesz jó gerinc biomechanikai szakember?
04:50 Visszafordíthatóak-e azok a folyamatok, melyeket az íróasztal feletti görnyedés eredményez? Hogyan maradhatunk fittek a nyugdíjas éveinkben is?
06:40 Mennyire elterjedt a preventív szemléletmód?
08:20 Hogyan is épül fel egy teljeskörű állapotfelmérés?
10:18 Mit tanultak a Vezetőképző Akadémia diákjai a kéthónapos edzéssorozat folyamán?
12:00 A vezetői döntéshozatal, az érzelmi reguláció és a légzésmódszertan rendszeres gyakorlása közötti kapcsolatok
14:30 Légzéstechnika. Tanulható? Fejleszthető? – A Vezetőképző Akadémia diákjainak eredményei a kéthónapos tréning után
16:36 A légzéstechnika élettani hatásai
18:29 Statisztikák – egyáltalán tudjuk hogyan kell lélegezni?
20:15 A szimpatikus és paraszimpatikus idegállapot közötti különbségek – vajon rossz hatással van ránk a stressz?
25:25 Technológia – hogyan mérhetjük, hogy mikor vagyunk szimpatikus vagy paraszimpatikus állapotban?
29:33 A modernkori stresszre felépített meditációs technikák térnyerése
https://zivameditation.com/emily-fletcher-podcasts/
Könyvajánló:
- Emily Fletcher: Stress Less, Accomplish More: Meditation for Extraordinary Performance. Bluebird. 2019.
- James Nestor: Breath: The New Science of a Lost Art. Riverhead Books. 2020.
- Robert M. Sapolsky: Why Zebras Don't Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. Holt Paperbacks. 2004.
- Michael Boyle: Advances in Functional Training: Training Techniques for Coaches, Personal Trainers and Athletes. On Target Publications. 2010.
- Brad J. Schoenfeld: Science and Development of Muscle Hypertrophy Hardcover. Human Kinetics. 2020.
- Stuart McGill: Ultimate Back Fitness and Performance. Orthopedic Physical Therapy & Rehabilitation Product. 2006.
