A változás, bármilyen formában is jelentkezzen, gyakran félelemmel és bizonytalansággal tölti el az embereket – hívta fel a figyelmet Tapolyai Emőke előadásában. A klinikai és pasztorálpszichológus a Miskolci Görögkatolikus Általános Iskolában megrendezett MCC pedagógus konferencián rámutatott, a változásokkal kapcsolatos érzéseinket szükséges lehetőségekké átalakítani.
A mindennapi életben a változás szinte elkerülhetetlen, hiszen folyamatosan új helyzetekkel kell megküzdenünk: munkahelyváltás, költözés, új főnök. Tapolyai Emőke szerint mindannyiunk másképp reagál a krízisekre és a változásokra. „A kérdés az, hogy képesek vagyunk-e tanulni belőlük. Ha igen, akkor ezek a helyzetek megerősíthetnek minket” – fogalmazott a szakember.
A változás mind érzelmileg, mind fizikálisan megterhelő, hiszen a komfortzónán kívül találkozunk a bizonytalansággal, amely szorongást, fájdalmat és fáradtságot is okozhat, még akkor is, ha a változás pozitív irányba mutat. Ugyanakkor, mint minden új helyzet, lehetőséget ad a fejlődésre, a tanulásra és a rugalmasság gyakorlására. A szakértő hangsúlyozta: a változások elősegíthetik erősebb alkalmazkodóképességünk kialakulását és növelhetik önbizalmunkat.
A pszichológus emlékeztetett arra is, hogy a változás nem csupán lelki, hanem testi folyamat is, ezért fontos az önmagunkról való gondoskodás. Kimerült testtel ugyanis nehezen küzdhetünk meg az új helyzetekkel. „Ha nagy kihívás előtt állunk, érdemes odafigyelni a mozgásra és az alvásra” – tette hozzá Tapolyai Emőke. Az egészséges emberi kapcsolatok is kulcsfontosságúak: szükség van olyan barátokra, akikkel őszintén beszélhetünk.
A változáshoz való hozzáállásunkat a tökéletességre való törekvés, a kudarctól való félelem és mások véleményétől való rettegés is befolyásolhatja. A pszichológus arra figyelmeztetett, hogy az önmagunkhoz való viszonyulásunk nem mindig egészséges, ezért érdemes végiggondolni, mi történik, ha a legrosszabb eset is bekövetkezik. „Fel kell mérnünk, milyen lehetőségeink vannak, és akkor rájövünk, hogy túléljük” – mondta.
Tapolyai Emőke szerint a megküzdési stratégiákat leginkább szüleinktől, nagyszüleinktől és tanárainktól tanuljuk el, akik cselekedeteikkel, nem pedig szavaikkal tanítanak minket.
A pszichológus hangsúlyozta: ha tiszteletben tartjuk testünket, ápoljuk kapcsolatainkat, elviseljük a bizonytalanságot és képesek vagyunk elfogadni saját tökéletlenségünket, akkor a változásokból előnyt kovácsolhatunk. „Fontos, hogy hálával tekintsünk az élet stabil pontjaira, mert a hála érzete aktivizálja az agyunkat, és endorfint szabadít fel, amely fájdalomcsillapító hatással bír” – tette hozzá.
A gyorsan változó világ, a generációs különbségek, a digitalizáció, valamint az információáradat és a közösségi média kihívások elé állítják a gyerekekkel és fiatalokkal foglalkozó szakembereket. Az előadás végén Tapolyai Emőke és a pedagógusok közösen kerestek válaszokat a felmerült kérdésekre.
